Wat betekent de Triglyceriden/HDL (TG/HDL-ratio)-ratio?
De verhouding Triglyceriden/HDL (TG/HDL-ratio) is een belangrijke indicator van cardiovasculaire gezondheid en metabool risico. Het kan inzicht geven in je risico op hart- en vaatziekten, insulineresistentie en metabool syndroom.
Wat betekent deze ratio?
- Lage ratio (goed):
- Wijst vaak op een lager risico op hart- en vaatziekten.
- Duidt meestal op een gezond metabolisme van vetten en een betere insulinegevoeligheid.
- Hoge ratio (slecht):
- Kan wijzen op een verhoogd risico op atherosclerose (slagaderverkalking) en hartproblemen.
- Wordt geassocieerd met insulineresistentie en het risico op type 2 diabetes.
Hoe bereken je de TG/HDL-ratio?
Je deelt het aantal triglyceriden (in mg/dL) door de hoeveelheid HDL-cholesterol (in mg/dL).
- Voorbeeld: Triglyceriden = 150 mg/dL, HDL = 50 mg/dL → 150 ÷ 50 = 3,0.
Referentiewaarden (mg/dL):
- < 2: Goed
- 2-4: Matig verhoogd risico
- > 4: Hoog risico
(Voor waarden in mmol/L: deel triglyceriden door HDL, en een ratio <0,87 wordt als gezond beschouwd.)
Waarom is deze ratio belangrijk?
Het TG/HDL-ratio is een betere voorspeller van risico’s dan alleen LDL of totaal cholesterol. Het geeft namelijk inzicht in:
- De balans tussen "slechte" triglyceriden en "goede" HDL.
- De aanwezigheid van kleine, dichte LDL-deeltjes, die schadelijker zijn dan grotere LDL-deeltjes.
- Mogelijke insulineresistentie of metabole stress.
Kun je de ratio verbeteren?
Ja! Je kunt de TG/HDL-ratio verbeteren door:
- Gezonder te eten: Verminder toegevoegde suikers en snelle koolhydraten, en eet meer vezelrijke groenten en gezonde vetten (zoals omega-3).
- Bewegen: Regelmatige fysieke activiteit verlaagt triglyceriden en verhoogt HDL.
- Gewichtsverlies: Zelfs een paar kilo afvallen kan een groot verschil maken.
- Stoppen met roken en minder alcohol drinken.
De Triglyceriden/HDL-ratio (TG/HDL-ratio) is een belangrijke indicator voor cardiovasculair risico en metabole gezondheid. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een verhoogde TG/HDL-ratio geassocieerd is met een hoger risico op hart- en vaatziekten en insulineresistentie.
Wetenschappelijke referenties:
Helsinki Heart Study: Deze studie toonde aan dat een combinatie van een verhoogde LDL/HDL-ratio (>5) en een triglyceridenconcentratie >2,2 mmol/l het risico op cardiovasculaire aandoeningen aanzienlijk verhoogt.
SPRINGER LINK
PROCAM-studie: De Duitse prospectieve PROCAM-studie bevestigde dat een verhoogde LDL/HDL-ratio in combinatie met hoge triglyceridenwaarden het risico op cardiovasculaire ziekten sterk verhoogt.
SPRINGER LINK
NHG-Standaard Cardiovasculair Risicomanagement: Deze richtlijn benadrukt het belang van het beoordelen van lipidenprofielen, inclusief triglyceriden en HDL-cholesterol, bij het inschatten van het cardiovasculaire risico.
NHG RICHTLIJNEN
Deze studies en richtlijnen onderstrepen het belang van het monitoren van de TG/HDL-ratio als onderdeel van een algehele beoordeling van het cardiovasculaire risico.
